время года беременность

Берегите суставы

При болезнях избегайте приема лекарств для снижения температуры и избавления от симптомов ОРВИ. Сбивать стоит только лишь эчень высокую температуру, 39 `С и выше, в остальных случаях позвольте организму бороться, помогая ему местными средствами.

Не стоит применять препараты для повышения иммунитета и защиты от вирусов, не посоветовавшись с врачом. Некоторые препараты не рекомендованы будущим мамам. В качестве профилактики наиболее эффективны хорошее питание, теплая одежда и обычные гигиенические процедуры: тщательно мыть руки после улицы, промывать полость носа солевым раствором. А если все же заболели, не применяйте сильных лекарств, посоветуйтесь с доктором по поводу растительных средств и гомеопатии.

Для профилактики простуды нужно держать ноги в тепле. Приобретите качественную обувь. Утепляйте проблемные зоны»: горло, поясницу, если у вас есть хронические заболевания.

Старайтесь больше отдыхать, приобретите — зимний отдых никому еще не вредил, к тому же свежий и чистый воздух поднимет вам настроение и придаст силы !

Старайтесь поддерживать оптимальную температуру тела. Будущие мамы часто страдают потливостью, поэтому ваша одежда должна быть соответствующей. Не кутайтесь слишком тепло и приобретите термобелье, которое испаряет пот и греет одновременно.

Защищайтесь от болезней

Будьте бдительны, если вы ходите в бассейн. Подольше оставайтесь в помещении перед выходом на улицу, просушивайте волосы и обрабатывайте кожные покровы быстрее страдают на ветру.

Опасения по поводу состояния кожи не должны стать препятствием для прогулок. В холодное время года важно дышать свежим воздухом и тренировать сердечнососудистую систему с помощью активной ходьбы.

Во время беременности кожа становится более уязвимой, поэтому ей нужен специальный уход. Крем должен быть безопасным и подобран с учетом изменений вашего гормонального статуса скорее всего, вам порекомендуют заменить увлажняющий крем на питательный. То же касается средств для мытья: возможно, ваш привычный гель для душа и скраб уже не подойдут.

Если летом кожу приходится спасать от палящего солнца, то зимой и весной от ветра и низких температур.

Принимайте витамины лишь по назначению врача. Помните: они должны сопровождаться увеличением количества потребляемой жидкости примерно на 1 литр в день. Также важно не заменять витаминный препарат, порекомендованный врачом, на более дешевый аналог. Витамины должны быть эффективными и безопасными, а этого могут добиться далеко не все производители.

Многие исследователи особое внимание уделяют жирным кислотам, которые в изобилии содержатся в морепродуктах, и в частности в рыбе. Не забывайте включать ее в диету.

Если же вы или супруг склонны к аллергии, посоветуйтесь с аллергологом-иммунологом, ведь есть шанс, что прием пищи с аллергенами во время беременности может сказаться на малыше.

Следите за диетой. Рациональное питание эффективней, чем прием препаратов. Если у вас и у супруга нет проявлений аллергии,употребляйте разные фрукты, ешьте побольше овошей и зерновых, исключите вредные, слишком калорийные продукты. Замените сладкое сухофруктами, в качестве гарнира используйте овощные смеси, почаще делайте свежие салаты с натуральными заправками (например, с нерафинированным растительным маслом).

Вопрос о том, насколько полноценен наш рацион, все еще не решен. Одни специалисты утверждают, что будущей маме необходимы поливитамины. Другие уверены, что если средства позволяют приобретать фрукты и овощи, то недостатка витаминов можно избежать. Особенно с учетом того, что ваша беременность наступила и развивалась в летний период, когда организм успел получить массу полезных веществ. Итак, что на самом деле важно?

Многие будущие мамы переживают, что зимне-весенняя беременность не лучший вариант: и витаминов мало, и нехватка солнца. Опасности беременности в холодное время года преувеличены, хотя и есть моменты, на которые нужно обратить особое внимание.

Ожидание малыша в холодное и пасмурное время года имеет свои особенности. Как же мама может позаботиться о себе и малыше?

Беременность зимой: как позаботиться о себе и малыше?

Беременность зимой: как позаботиться о себе и малыше?